Voici un excellent livret de 30 pages en téléchargement gratuit (PDF), réalisé par Petit Bambou, pour initier les enfants, les adolescents ou les adultes à la pratique de la méditation de pleine conscience. Ce guide explique de façon claire ce qu'est et ce que n'est pas la méditation laïque, ses nombreux bienfaits et comment la pratiquer concrètement (où, quand, à quelle fréquence, avec quelles règles, quel déroulement?), avec l'aide de l'excellente et très riche application gratuite Petit Bambou (à télécharger sur votre mobile) ou d'un ordinateur (il suffit de créer gratuitement un compte ici). De précieux conseils et de nombreuses méditations guidées pour une pratique régulière en classe ou ailleurs (accueil de loisirs, médiathèque, club sportif, à la maison...).
Un guide et une application utiles pour travailler sur la régulation émotionnelle en atelier CPS ou pour introduire un atelier de philosophie (méditer pour créer un espace intérieur apaisé pour penser, faire taire le bruit et les ruminations, s'ancrer, se reconnecter à ses émotions et sensations).
Qu'est-ce que la méditation?
"La méditation muscle nos capacités attentionnelles, elle développe nos capacités à l’écoute et à la réceptivité et est bénéfique pour toute forme d’apprentissage.
Nous vivons dans un monde où notre attention est sollicitée en permanence, elle est externalisée. La méditation est un formidable outil qui permet à tous, y compris aux plus jeunes, de découvrir l’apaisement et ce qu’est l’introspection, le fait de se poser et de réfléchir et de digérer tout ce qu’on nous propose à l’extérieur."
Christophe André, psychiatre.
Un extrait du guide:
>>> Télécharger le guide en PDF: cliquer ici.
Pour aller plus loin.
Si vous souhaitez vous former à l'animation d'ateliers sur les émotions: cliquer ici.
Écrire commentaire