Les cartes des FORCES et des VALEURS: un outil ludique pour développer la connaissance et conscience de soi chez les adolescents et adultes [FRAPS]

 

Inspiré par la psychologie positive et créé par la FRAPS Centre-Val de Loire, cet outil pédagogique en téléchargement gratuit (PDF) propose une approche ludique de la connaissance de soi à travers 24 cartes illustrant des forces, réparties en six grandes familles de valeurs : sagesse, courage, humanité, justice, tempérance et transcendance. Chaque force, comme la curiosité, la persévérance ou l’humour, s’enracine dans une valeur fondamentale, permettant aux participants d’explorer ce qui les anime au quotidien.

 

Compétences psychosociales visées :

- Avoir conscience de soi

- Communiquer de façon constructive

- Avoir conscience de ses émotions et de son stress

 

Contenu :

- 24 cartes des forces

- 1 notice d'utilisation

- 1 fiche d’accompagnement

 

Public : adolescents, jeunes adultes, adultes.

 

Durée : 30 min à 1h en fonction de la taille du groupe.

 

Règles du jeu

Chaque joueur choisit trois cartes représentant ses forces personnelles et partage un exemple concret où il les a mobilisées (à l’école, à la maison, dans une activité…).

L’animateur facilite ensuite l’échange en posant des questions comme :

- Qu’as-tu ressenti en utilisant cette force ?

- Pourquoi cette force est-elle importante pour toi ?

Pour les enfants ou les plus jeunes, on peut reformuler avec des questions plus accessibles :

- Quelle force as-tu utilisée récemment ?

- Qu’est-ce qui t’a rendu fier ?

 

Variantes possibles

Variante 1 : chaque joueur choisit 3 forces qu’il reconnaît chez un autre joueur et les justifie par une situation vécue. Cela stimule l’observation bienveillante et la valorisation mutuelle.

Variante 2 : à tour de rôle, chacun choisit une force chez un autre joueur, explique son choix, donne un exemple, et identifie la valeur associée. On recommence autant de fois qu’il y a de joueurs.

 

La théorie des forces et les valeurs en psychologie positive

Cet outil s’appuie sur les travaux récents en psychologie positive autour des valeurs et des forces: le modèle VIA (Values In Action) théorisé par Martin Seligman et Christopher Peterson. 

 

Selon le psychologue Alex Linley, "une force est une capacité préexistante consistant en une manière particulière de se comporter, de réfléchir ou de ressentir, qui est authentique et énergisante".

 

D'après le modèle VIA (Values In Action), il existe 24 forces universelles réparties en 6 grandes familles de valeurs:

- Sagesse et connaissance : créativité, curiosité, discernement, perspective, goût de l’apprentissage

- Courage : vaillance, honnêteté, persévérance, enthousiasme

- Humanité : gentillesse, amour, intelligence sociale

- Justice : sens de la justice, leadership, esprit d’équipe

- Tempérance : pardon, humilité, prudence, autorégulation

- Transcendance : appréciation de la beauté, gratitude, espoir, humour, spiritualité

 

Une valeur correspond à ce qui est important pour soi, ce à quoi on accorde de l’importance soit pour ce que c’est, soit pour les bénéfices que cela procure. Chaque force est donc enracinée dans une valeur profonde qui guide nos choix, nos comportements et notre relation au monde.

 

Chaque individu possèderait, selon cette théorie, 3 à 7 forces dominantes, appelées forces signatures. Ce sont celles que l’on utilise le plus naturellement, avec plaisir et efficacité. Lorsqu’on les active régulièrement :

- on se sent énergisé,

- on entre plus facilement dans l’état de flow (pleine concentration fluide),

- on renforce son bien-être psychologique et émotionnel.

 

L’identification, le développement et l’utilisation de nos forces personnelles favoriserait notre bien-être, notre épanouissement et notre résilience.

 

Télécharger le PDF: cliquer ici.

 

Visiter le site de la FRAPS Centre-Val de Loire: cliquer ici.