Méditation & Santé (Christophe ANDRÉ): les bénéfices médicaux de la méditation

Données scientifiques à l'appui, Christophe André, psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne à Paris, nous explique dans cette conférence d'1 heure le fonctionnement et les nombreux bienfaits de la méditation (laïque, de pleine conscience) sur notre santé, loin des clichés et du folklore associés à cette pratique.

Face à l'accélération du temps, à l'agitation de la vie contemporaine, à la multiplication des écrans, au stress chronique, la méditation de pleine conscience est une réponse pour se poser, se centrer et être de nouveau présents à nous-mêmes et à ce qui nous entoure. Sans être pour autant la réponse à tout, et contenant en elle-même un certain nombre de contraintes (pour qu'elle soit bénéfique, il faut d'abord la pratiquer de façon régulière, cela prend du temps).

- Elle permet d'éviter l'amplification psychologique des soucis (les fameuses ruminations, les boucles dans lesquelles nous nous enfermons psychologiquement). La méditation nous aide à ne pas nous laisser embarquer dans les problèmes (auxquels nous sommes fatalement confrontés), à les amplifier subjectivement, elle nous aide à les considérer de manière objective, à les laisser à leur place.

- Elle permet une meilleure régulation des émotions et des impulsions. La pratique régulière de la méditation augmente la fréquence des émotions agréables: notre cerveau s'ouvre davantage à ce qui est agréable (à ce qui est là, présent), à profiter de l'instant, "à mettre notre cerveau là où est notre corps". Elle développe également des aptitude à ne pas répondre dans l'immédiateté à toutes nos impulsions (regarder son téléphone portable, par exemple): elle aide à prendre de la distance entre l'impulsion et la réponse qu'on lui donne, à l'observer avant d'y répondre (de façon consciente, dans un choix délibéré).

- Elle permet un meilleur fonctionnement cérébral global. 

- Elle a un effet anti-inflammatoire.

- Elle a un impact positif sur l'immunité et le vieillissement cellulaire. Les méditants réguliers ont un cerveau qui vieillit moins vite, mais aussi des cellules moins impactées par le temps.

A la 24ème minute de cette conférence, Christophe André nous invite à suivre une méditation (ou exercice d'attention) guidée par ses soins.

A la 53ème minute quelques recommandations et exercices à faire au quotidien pour se reconnecter à soi.